Maigrir pour de bon Posté par ? le 20/08/2004 07:48:30
Vous en avez mare de faire des régimes qui ne marchent pas ? Alors lisez cet article et trouvez la solution à votre problème avec moi !
- Attention à bien évaluer les quantités que vous absorbez
- Fites des mini repas plusieurs fois par jours
- Fvorisez les aliments brûleurs de graisses et de calories :
tous les fruits et légumes frais mais surtout : abricots, artichauts, banabes, brocoli, carottes, cerises, courges, épinard, melon, mures, oranges, pèches, pois de senteur, radis, raisin, tomates...
- Dépistez les graisses et le sel cachés dans des aliments.
- Tenez 1 journal de votre régime et de vos exercices.
- Appréciez les activités sociales qui n'ont pas trait à la nourriture.
- Pratiquez des exercices physiques.
Nous vous conseillons de faire 5 a 8 mini repas par jours au lieu de 3 grands habituels. Et le résultat de ce mode d'alimentation est de brûler plus de calories.
Manger de petite quantité répartie tous au long de la journée permet au corps d 'assimiler et de filtrer les aliments à une vitesse constante. Dans ces conditions il brûle + et + facilement des calories.
Votre ration quotidienne doit comporter des féculents(en petite quantité, 2 fruits, 3 légumes, 2 produits laitier et deux a trois aliments a base de protéines.
- Planifiez ce que vous allez manger pour la semaine.
- Oubliez les soit disant gâteaux light.
- Coupez en dés, préparer des mini cubes de légumes et de fruit frais.
- Manger faible en calories : Vous êtes réellement décidé à faire pencher la balance en votre faveur ? Privilégiez les aliments pauvres en calories et ceux qui sont riches en fibres.
- Ne faites pas l'impasse sur les hydrates de carbones :
Les aliments recommandés sont les haricots secs, le pain (de préférence complet), le riz, les céréales, les fruits, les légumes et les pâtes.
- Remplissez votre assiette des aliments brûleurs de graisse, c'est à dire ceux qui créent de l'énergie thermique. Les fruits frais, les légumes et les aliments qui sont faible en graisse et riche en fibres sont des brûleurs courant. Quand vous vous en nourrissez vous consommez moins de calories que votre corps en dépense, il va donc devoir brûler ses propres réserves de " gras ".
- Buvez au moins 1 litres et demi d'eau par jour, de préférence entre les repas, pour éviter de faire gonfler le ventre.
- Marchez au moins 20 minutes par jours.
- A partir de ce jours vos meilleurs amis sont les légumes et les fruits frais qui contienne plein de fibres.
- Voici ce que vous devez savoir et faire pour que votre moral influence sur votre perte de poids :
Récompensez-vous quand vous perdez 2 kilos. Cherchez à vous faire plaisir avec des objets n'ayant aucun rapport avec la nourritures, par exemple allez vous acheter un petit haut mignon....
- Ne fixez pas toute votre attention sur votre poids.
- Savoir rester motivé
Si vous voulez perdre du poids avec le minimum d'effort voici quelque conseils utiles :
Ne prenez pas de plus grandes bouchée que ce que vous pouvez mâcher sans peine.
Ne laissez pas des problèmes s'accumuler dans votre esprit.
Et surtout si vous chutez, ressaisissez-vous vite et reprenez le régime.
Quand les exercices deviennent trop routiniers ils ne permettent plus de brûler autant de calories. Comme pour le régime, passé certain stade l'entraînement physique stagne. Il faut alors pratiquer plus souvent et plus longuement pour diminuer la masse graisseuse et perdre du poids.
Brûler 3500 calories en 1 semaines et perdez 5 kilos en 10 jours.
La plupart des gens qui veulent perdre 5 kilos décides de manger moins.
Mais le manque peut être suffisamment fort pour vous faire échouer et rater un jours ou 2 ou 3 de votre régime.
Il existe un autres moyen de se débarrasser de ses kilos superflus : bougez-vous plus !!
Bonne chance à tous et bonne chance pour moi !
Je vais essayer de suivre ce régime le temps qu'il faudra et je vous dirais toutes les semaines ce qu'il en est, si ce régime marche.
Je vous donnerais tout les détail de mes journées. Tout d'abord je vais me présenter, Mon pseudo est Elle Woods et je pèse 57 kg pour 1m61. J'ai fais des tât de régimes mais à force c'est de plus en plus dur de tenir le coup. Mais cette fois je suis bien décider à réussir et j'espère que j'y arriverais. Alors dans à dans une semaine, et nous verrons oû j'en suis.
Re: Maigrir pour de bon Posté par yoadsl le 20/08/2004 07:48:30
moi j'en ai pas mare j'en ai lac comment faire ? Help me please !
au fait une autre raison de ne pas boir pdt les repas : ca dilue vos sucs gastriques et ca c pa bon du tout !
Re: Maigrir pour de bon Posté par zigzag le 20/08/2004 07:48:30
Coup dont!!! C'est quoi votre probleme? vous n'avez pas une silouete de top model? Relaxer!!!! Vous êtes entrain de grandir!!! Combien de star, qui sont maintenant mice comme tout, disent qu'a leur adolescence, elles vaient l'air d'une patate? La seule chose qu'un régime peut faire, c'est nuire a votre santé. Pis pour les filles qui se trouve grosse, j'ai déjà lu quelque statistique de votre cas dans un magasine: 9% des filles ont un embonpoint et 29% pense en avoir un. Alors arrêter de penser que vous faite partit du 9% pis attendez d'avoir finis de grandir pour penser a vouloir maigrir. La seule chose que vous pouvez évité de faire, c'est de vous bourer de cochonerie parce que vous vous pensé obèse, car vous allez vraiment le devenir.
Re: Maigrir pour de bon Posté par wonder_fanou le 20/08/2004 07:48:30
OHHHH STOP !!! si vous voulez faire un régime, il faut aller voir un médecin et un nutritionniste, c'est tout. Arrêtez d'écouter les conseils de tout le monde qui se déforment au fur et à mesure qu'ils sont répétés et finissent par vous faire faire n'importe quoi... Votre santé est en jeu, et on ne joue pas avec, et personne à part des spécialistes ne peut vous donner un mode d'emploi. Le corps de chacun est différent, le rapport avec la nourriture aussi, alors il n'y a pas de solution miracle qui marche pour tout le monde. Et puis arrêtez de vouloir faire des régimes dès que vous prenez 100 grammes, c'est loin d'être catastrophique !! Et je vous dis ça par expérience : on commence avec un régime, et ça peut vous emmener très loin, dans de vraies maladies...
Re: Maigrir pour de bon Posté par ? le 20/08/2004 07:48:30
Pour repondre aux commentaires que vous m'avez posté, tout d'abord c vrai qu'ilo ne fo pa boire pendant le repas car cela dilue le suc gastric et on digère moin facilemen.
c mieu de boire entre les repas!
Re: Maigrir pour de bon Posté par vilayvone_tkd le 20/08/2004 07:48:30
faites comme moi, faites du taekwondo, Pour les competes on est souvent forcées de perdre du poids en tres peu de temps ( 3-5 jours). entrainements avec kway en dessous du doboc( kimono), et on mange un tout petit peu moins. footing footing footing... et medailles!!! j'adore le taewkondo
Re: Maigrir pour de bon Posté par akinyele le 20/08/2004 07:48:30
je suis d'accord avec toi mimi , surtout que la plupart des filles qui se sont decrites on l'air plutot normale par apport au poids et a la taille qu'elles ont annoncé...sauf si bien sur elles ont des jambes en fil de fer et une bouée à la place du ventre , ce qui m'etonnerait tres franchement!personnellement , je ne me considere pas comme bien foutue (1m55 pour 47kilo... et oui je suis petite!) mais je fais l'impasse la dessus , l'important est d'etre bien dans son corps , car quand vous aurez perdu vos kilo superflu qui vous complexent tant par le biais d'un regime , vous allez vous trouvez un autre defaut , et ça peut aller très loin dans le ridicule (chirurgie esthétique etc...)le meilleur régime qu'il soit les fille , c'est de manger quand notre corps a faim,une passion , un sport et un mec si besoin est!de toute façon , faite un sondage , et regardez si les mecs aiment vraiment les physique androgyne/anorexique à la kate moss qui n'ont aucune feminité... vous serez surprises de voir que les rondeurs sont à la mode dans la vie quotidienne , meme si elles ne le sont pas dans les magazines!bisous à toutes!
akinyele
Re: Maigrir pour de bon Posté par atomic boy le 20/08/2004 07:48:30
ton regime c de la merde !
plus tu perdera vite , lus tu regrossira et 5 fois pire alors arrete sa maintenant et va voir un bon nutitionniste ou dieteticien !! si tu ve pas ressembler a une grosse vache au lui de laetitia casta
Re: Maigrir pour de bon Posté par oré le 20/08/2004 07:48:30
ecoute je voulais te dire pleins de commentaire assez negatifs mais vi=ue que les autres t'on assassiné je ne le ferai pas mais si tu veux de vrai conseille sur la nutrition mail moi!!!!!!!
, 2 fruits, 3 légumes, 2 produits laitier et deux a trois aliments a base de protéines.
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