Être en forme le jour de l'examen

Les jours précédents :

1° Manger des sucres lents :
riz, pâtes, pommes de terres
Choisis des aliments riches en protéines, vitamines et phosphore :
Viande, poisson, fruits secs, oranges, fromages

Evite le café, l'alcool et le tabac :
Ils masquent la fatigue sans les réparer.

Sauf avis médical, interdis-toi de prendre des médicaments pour calmer ton anxiété ou ton stress :
Leurs effets sont bien souvent imprévisibles et parfois même franchement désagréables !

Aie une activité physique minimale et aère-toi
(marche, plage, piscine...)


2° Respecte ton envie de sommeil :
c'est le meilleur moyen pour récupérer de ta fatigue et c'est pendant le sommeil que l'on mémorise de façon durable ce que l'on apprend.


Le jour de l'examen :

3° Prends un petit déjeuner équilibré :
une boisson type jus de fruit, un laitage, une tartine de pain beurrée ou des céréales.


4° Emporte de quoi faire face à un petit creux pendant les épreuves
(fruits secs, chocolat, gâteaux secs, eau...)

Tu es probablement stressé.
Cela peut se manifester par des palpitations, un mal au ventre, des sueurs...
C'est une réaction normale.

Bien géré, le stress peut être un moteur pour réussir !!