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8 conseils pour adapter son poste de travail

Les yeux qui piquent ou mal au crâne en fin de journée ? Vous travaillez peut-être souvent devant un écran. Voici quelques conseils pour améliorer votre quotidien visuel...


1. Réglez la luminosité de votre écran
Via les commandes situées sur l'écran, baissez les paramètres luminosité et contraste (brightness et contrast en Anglais). Mais pas trop, sinon vos yeux se fatigueront encore plus !

2. Votre écran vibre ?
Il faut ralentir la fréquence de raffraîchissement horizontal de votre écran. Voici comment procéder :

Faîtes un clic droit sur le bureau, choisissez Propriétés, puis Paramètres. Diminuez ensuite la résolution écran en faisant glisser le bouton vers la gauche (moins). Cliquez sur Appliquer pour valider.

3. Orientez l'écran comme il convient
Il est important d'avoir un minimum de réflets. C'est pourquoi il est recommandé d'orienter son écran de manière latérale par rapport à la source lumineuse (lampe ou lumière du jour de la fenêtre).

4. Réglez la hauteur de l'écran
Idéalement il doit être à hauteur des yeux. Réglez votre siège et l'inclinaison du pied de l'écran en conséquence.

5. Soyez à bonne distance de l'écran
Il faut être au moins à 50 cm de l'écran, mais pas beaucoup plus. Si vous ne voyez pas à cette distance, n'hésitez pas à baisser la résolution d'affichage (voir le conseil n°2).

6. Eclairez votre surface de travail comme il faut
Evitez les lampes de bureau à halogènes qui provoquent un rayonnement trop proche de vous. Les lampes à halogènes sont bien pour éclairer des pièces par réverbération sur le mur. A éviter aussi : des surfaces vitrées trop importantes ( supérieures à 25 % de la surface du sol). Lisez les recommandations de l'organisme normatif ISO.

7. Réglez votre siège
Il est important d'avoir le dos bien soutenu. Être bien au fond de sa chaise et non pas sur le bord. Les dossiers assez hauts pour que les coudes soient à bonne hauteur du clavier.

8. Adoptez de bonnes habitudes de travail
Il est recommandé de fixer un point au loin toutes les dix minutes au moins. Obliger ses yeux à ne fixer que son écran ou son clavier pendant des heures, les fatigue.
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Re: 8 conseils pour adapter son poste de travail
Posté par le 20/08/2004 07:48:33
et faire une pause de 10 mns toutes les heures...
parce-que j'en fais pas, et j'ai un mal de tête en fin de journée, je vous dis pas...!!!
Re: 8 conseils pour adapter son poste de travail
Posté par l.arme à feu le 20/08/2004 07:48:33
pr ceux qui font de la dactilo faut ECHAUFFER LES POIGNETS de tps en tps (pe joignez vos deux mains et remuez les dans ts les sens ;-) sinon je vous dit pas!!!
Re: 8 conseils pour adapter son poste de travail
Posté par speedairman le 20/08/2004 07:48:33
vraiment pas mal et interressant, tout le monde devrait suivre ces quelques conseils !
@+
Re: 8 conseils pour adapter son poste de travail
Posté par le 20/08/2004 07:48:33
Et j'ajouterai "ne restez pas 12 h non stop derrière votre ecran ... comme moi des fois ..."
Re: 8 conseils pour adapter son poste de travail
Posté par le 20/08/2004 07:48:33
Et surtout affinné, le taux de rafraichissement de l' écran à au moins 75Hz, car en dessous, à la longue ça fait très mal !
La plus part des écrans aujourd' hui avec les cartes graphiques d' aujourd' hui aussi peuvent souvent dépasser les 100Hz !!
Je ne peux pas vour dire comment faire parce que ça varie d' une carte à l' autre cela-dit l' option se trouve dans :
"click droit->propriétés->paramètres->options avancées "
. Voir tous les commentaires et/ou en poster un (5)
Publié le 15 novembre 2002
Modifié le 15 novembre 2002
Lu 3 062 fois

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