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Posté par spy  le 05/06/2016 23:35:18 | 9 aliments à ne pas manger le matin
Le repas du matin est extrêmement important car notre corps sort d'un jeûne de 8 heures environ.
Que vous soyez plutôt salé ou sucré au petit-déjeuner, il y a cependant certains aliments à éviter.
Le pain de mie, une mauvaise habitude !
"Beaucoup l’ajoutent à leur repas matinal mais c’est une mauvaise habitude " explique Florence Foucaut, diététicienne-nutritionniste.
Le corps l’absorbe très vite, ainsi la sensation de faim revient tôt après le repas.
Le pain de mie est aussi à éviter le matin car il n’apporte pas de nutriments ni de vitamines.
Il n'est pas riche en fibres et est souvent rempli de mauvais additifs industriels. Les seules calories qu'il apporte sont des calories vides .
Doucement sur les viennoiseries le matin !
Un bon croissant avec un café... un délice ! Mais les viennoiseries et pâtisseries sont des aliments extrêmement sucrés et trop gras. Ils ne doivent pas être consommés tous les jours . Laissez-vous tenter le week-end de temps en temps.
A noter : pour un bon équilibre alimentaire, il est conseillé d’alterner tous les jours le menu du petit-déjeuner.
Les céréales sont très bourratives
Selon Florence Foucaut diététicienne-nutritionniste "il ne faut pas se laisser tenter par le bol de céréales tous les matins". Pourquoi ? Parce que les céréales sont bourratives et que nous respectons rarement les portions indiquées sur le paquet (généralement 30-45g).
A noter : Il y a deux types de céréales.
Celles dédiées aux enfants, en forme de nounours ou autres parfumées au caramel ou chocolat qui regorgent de sucres, et
celles plus naturelles comme le muesli ou les flocons d'avoine. Préférez de loin les secondes.
Les jus de fruits industriels : remplis de mauvais additifs
Il est important de savoir choisir son jus ! Florence Foucaut conseille de préférer un jus 100% jus sans ajout de sucres, car dans le cas contraire il ne vous apportera que du mauvais sucre.
A savoir : Le jus de fruit naturel peut remplacer l’apport de vitamines dont l’organisme a besoin à condition de connaître les dosages : un verre de jus correspond à environ 3 fruits avalés.
Le fromage est à consommer avec modération
Le fromage est un produit laitier à consommer avec modération . Si vous l'aimez le matin, d'accord, mais pas tous les jours car il est très riche, explique Florence Foucaut diététicienne-nutritionniste. De façon générale, il est conseillé de le manger par petites portions et une seule fois par jour .
Eviter le saucisson dès le matin
La charcuterie en général n' est recommandée qu’ une fois par semaine . C’est un aliment très gras. Ainsi, il vaut mieux l’ éviter le matin. Le saucisson apporte beaucoup plus de lipides que de protéines. Le rapport proportionnel entre les deux n’est pas équitable et peut provoquer des problèmes de digestion.
Non!! le Coca-Cola ne vous apporte pas plus d'énergie le matin !
Le Coca-Cola le matin, c'est non ! Il apporte énergie, caféine et sucre mais dans le mauvais sens du terme. Selon les diététiciens, au petit-déjeuner, il vaut mieux rechercher des sucres lents et non des sucres rapides qui nous bouchent certaines artères.
Or, le Coca-Cola est rempli de sucres rapides qui favorisent les hypoglycémies , rappelle Florence Foucaut.
Le poisson frit est à éviter
Selon les traditions, on peut apprécier le poisson frit au petit-déjeuner. Mais il n'est pas recommandé car dur à digérer. Si vous voulez éviter une sensation de ballonnements dès le matin, il vaut mieux bannir la friture de façon générale.
Dites non aux bonbons et confiseries !
Les sucreries sont déconseillées au réveil. Ce ne sont pas des aliments nourrissants. De plus, leur effet rassasiant ne dure que 2 heures environ ce qui favorise le grignotage, rappelle Florence Foucaut diététicienne-nutritionniste.
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