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Posté par spy  le 18/09/2021 12:40:40 |
Alzheimer : 3 facteurs qui augmentent les risques de démence
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Et si vous pouviez réduire vos risques de démence ? Trois facteurs, dont deux habitudes de vie, peuvent en effet augmenter vos chances de développer certaines maladies cérébrales dont l'Alzheimer… La rédaction fait le point.
Alzheimer : l’âge n’est pas le seul responsable
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La maladie d’Alzheimer et autres démences sont les plus fréquentes des maladies neurodégénératives et représentent une cause majeure de perte d’autonomie. En France, 900 000 personnes sont atteintes par la maladie d’Alzheimer et on estime à 2,1 millions le nombre de Français qui seront touchés en 2040. Ces chiffres s’expliquent en grande partie par le
vieillissement général de la population.
Cependant, une nouvelle étude montre que l’âge n’est pas le seul facteur qui peut augmenter les risques. Trois autres facteurs y contribueraient aussi.
>>>>Et bonne nouvelle puisque vous avez un pouvoir direct sur deux d’entre eux.
Une étude pour mesurer l’impact des modes de vie sur le cerveau
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Pour réaliser cette étude, les chercheurs ont suivi 4 164 personnes d'un âge moyen de 59 ans.
Elles ont toutes passé un test appelé “Lifestyle for Brain Health” (LIBRA), que l’on peut traduire par “Mode de vie pour la santé du cerveau”.
Le score total reflète le potentiel d'une personne à développer une démence en tenant compte de 11 des 12 facteurs liés au mode de vie, notamment
-l'hypertension artérielle,
-les maladies cardiaques,
-le tabagisme,
-l'alimentation et
-l'activité physique.
Chacun des participants à l'étude ont passé des tests de mémoire et de capacités cognitives, telles que la vitesse de traitement de l'information, la fonction exécutive et l'attention.
Les chercheurs ont également examiné les IRM cérébrales des participants à la recherche de signes de maladie dans les petits vaisseaux du cerveau, souvent observés chez les patients atteints de démence.
Démence : 3 facteurs de risque sont mis en avant
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Conclusion ? Les chercheurs ont découvert que les personnes faisant partie du groupe à plus haut risque du test LIBRA, avaient en commun les trois mêmes facteurs, dont deux concernant leurs habitudes de vie.
L’hypertension artérielle
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Selon les résultats de l’étude, l’hypertension artérielle, en particulier à l’âge mûr, augmente considérablement le risque de démence.
L’hypertension, un facteur à surveiller dès la trentaine
Mais ce n'est pas tout ! D’après les scientifiques, les personnes souffrant d’hypertension entre 30 et 50 ans sont deux tiers plus susceptibles de développer une maladie cérébrale incurable.
Cela s’explique par le fait que cette pathologie endommage le cerveau en rétrécissant les vaisseaux sanguins, ce qui augmente les risques de rupture ou de blocage.
Hypertension : une personne sur deux ne connaît pas son diagnostic
Ces chiffres sont d’autant plus préoccupants qu’une étude récemment publiée par des chercheurs de la NCD Risk Factor Collaboration, révèle que cette maladie touche plus d’un milliard de personnes dans le monde. Plus inquiétant encore, plus de la moitié de ces cas (environ 720 millions de personnes) ne seraient pas traités pour leur hypertension.
Pour rappel, les normes internationales indiquent des valeurs de tension trop élevées au-delà de 140 mmHg (ou millimètres de mercure) pour la pression systolique et 90 mm Hg pour la pression diastolique, soit une pression de "14/9" dans le langage courant.
L’hypertension apparaît généralement avec l’âge, mais certains facteurs peuvent y contribuer, notamment une alimentation riche en sodium ainsi qu’un manque d’exercice physique.
Néanmoins, il n’est pas toujours possible de contrôler sa pression artérielle, en particulier quand elle résulte d’autres maladies comme du diabète.
Découvrez donc ces deux autres facteurs qui peuvent augmenter vos risques de démence mais pour lesquels vous avez un réel pouvoir.
Deux habitudes de vie à abandonner
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ARRETER LA CIGARETTE
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Les scientifiques estiment que 14 % de tous les cas de maladie d'Alzheimer dans le monde sont potentiellement attribuables au tabagisme. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les fumeurs ont un risque 45 % plus élevé de développer une démence que les non-fumeurs. “Étant donné qu'il n'existe actuellement aucun remède contre la démence,
les interventions de santé publique doivent se concentrer sur la prévention en modifiant les facteurs de risque modifiables comme le tabagisme”, explique le Dr Shekhar Saxena, directeur du Département de la santé mentale et de la toxicomanie à l'OMS.
"La recherche montre qu'une diminution du tabagisme aujourd'hui entraînera probablement une diminution substantielle du fardeau de la démence dans les années à venir."
REDUIRE la consommation d'ACIDES GRAS SATURES ET TRANS
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Les chercheurs ont découvert que la nutrition et l'exercice physique peuvent potentiellement influencer le processus par lequel le cerveau produit de nouvelles cellules cérébrales, également appelé la “neurogenèse hippocampique”. Une neurogenèse altérée peut, entre autres, représenter un biomarqueur précoce du déclin cognitif et de la démence.
Ainsi, ils ont démontré que les régimes riches en acides gras saturés et trans augmentent les risques de déclin cognitif et le risque de développer une démence.
Pour éviter les acides gras SATURÉS, il faut donc réduire les graisses d’origine animale telles que le beurre, la crème fraîche, les fromages, le saindoux ou le lard.
On les trouve également dans certaines huiles végétales tropicales (huile de palme) et dans les produits alimentaires fabriqués à partir de ces sources de gras comme les pâtisseries, les charcuteries ou les produits laitiers gras.
Les acides gras TRANS se retrouvent quant à eux essentiellement dans les soupes en conserve, les pâtisseries et biscuits
industriels, les biscuits apéritifs, les pâtes à tartiner, certaines pâtes à tarte, certaines margarines, ou encore dans les barres de céréales.
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