Courtes nuits, courte vie ? Posté par coolestnick le 20/08/2004 07:53:48
Heure et soirées d'été accentuent notre tendance à nous coucher tard. Or, les déficits de sommeil répétés favoriseraient notamment les maladies cardiaques.
La faute à l'électricité qui a vaincu la nuit, à la télé qui nous retient sur nos canapés ? Le fait est que nous, gens du nord, dormons de moins en moins.
En 100 ans, notre moyenne d'heures de sommeil à passé de 9 heures à environ 7 heures et demi. D'où un déficit quotidien d'une 1/2 heure sur les 8 heures de repos généralement recommandées. Et ce n'est pas l'été, avec ses longues soirées, qui contribue au remboursement de cette dette.
Pourtant, comme les tortionnaires de tout poil, nous savons tous aujourd'hui qu'il suffit d'empêcher systématiquement une personne de dormir pour parvenir à la briser. Bien sûr, à côté de cette torture raffinée, 30 minutes par jour de sommeil en moins, et même une heure ou 2, ça paraît rikiki.
A tort, car plus la recherche sur les effets de la privation de sommeil progresse, plus il s'avère qu'un déficit de sommeil est tout à fait capable de nuire à la santé.
La dernière étude en date vient d'être réalisée au USA. 25 jeunes hommes et femmes ont passé 12 jours de suite dans un laboratoire du sommeil. Les 4 premières nuits, ils avaient droit à 8 heures de sommeil. Les 8 dernières nuits, à 6 heures.
Au bout d'une semaine de privation, pas de surprise, ces jeunes gens s'endormaient plus rapidement et plus profondément, leur corps essayant de rattraper le manque de sommeil, tandis que la journée, ils manquaient de vigilance.
Surtout, les chercheurs ont constaté chez eux une hausse du taux de certaines hormones, qui sont libérées en cas d'inflammation. Or, la recherche a déjà établi un lien entre une élévation de ce taux hormonal et le développement de maladies comme l'hypertension, certains troubles cardiaques (dont l'infractus) et le diabète.
Les auteurs de cette étude n'hésitent donc pas à dénoncer le manque de sommeil comme un problème de santé publique. Et plusieurs études préalables démontrent qu'une dette de sommeil accéléraient le processus de vieillissement et nuirait à la mémoire.
De là à décréter que tous ceux d'entre nous qui sont obligés de tomber du lit le matin à 6h30 devraient impérativement être endormis tous les soirs à 22h30, il y a un pas, bien sûr.
Les études scientifiques sur la privation de sommeil n'ayant commencé qu'il y a une 30aine d'années, leurs résultats sont encore à étoffer. Il leur reste notamment à plancher sur la différence des besoins de sommeil entre ce qu'on appelle les gros et les ptits dormeurs.
Par ailleurs il faut bien comprendre que si une dette de sommeil peu etre liée à l'infarctus ou au diabète, c'est comme facteur favorisant et pas comme déclencheur.
Il n'en reste pas moins que nos ptits déficits de sommeil quotidiens sont surement moins bénins que nous voulons le croire. Et s'il est vrai que nous aurons tout le temps de dormir quand nous serons morts, il ne vaut peut-être pas la peine d'avancer ce rendez-vous avec le grand sommeil...
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par kowoo le 20/08/2004 07:53:48
Et je suis toujours pas couchée... lol...
Mais et pour les insomniaques ?!... Enfaite j'aurais aimée une petite def. pour savoir si je le suis ou pas...
Mais j'ai quand même mis excellent !!...
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par le 20/08/2004 07:53:48
6h de sommeil... c'est assez je trouve! bon evidemment, y'a des moments dans la journée où lorsque l'on me parle, je ne suis pas forcément attentive... mais ça n'est rien! je tiens debout c'est l'essentiel... quoique... je piquerais bien un petit somme là!!
Ah pis, trop bien choisis les photos de Gaston Lagaffe!!
bonne nuit... heu bonne journée! ^_^
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par blackcanary le 20/08/2004 07:53:48
Moi je vouler savoir c'est , est ce que quand on se couche tard et qu'on se réveille tard , ça fait rien puisque qu'on a quand même le compte d'heure ???
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par lol mdr le 20/08/2004 07:53:48
moi je dort que 4h par jour et je suis tjrs en forme je vois pas ce que je V faire encoore ds mon lit 4h de plus chac1 dort comme il veut chac1 a c besoin !!!!!
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par evangel le 20/08/2004 07:53:48
je suis d'accord avec toi la vérité blesse
moi plus je dors et plus je suis fatiguée parce que je ne fais rien donc je préfère ne pas dormir pendant 8h "réglementaire" et péter la forme ke dormir 8h et ne pas tenir debout de la journée!
donc en conclusion chacun ses besoins donc chacun doit savoir s'y adapter et les 8h ne sont pas une vérité générale (enfin pour moi en tous cas!)
Tcho!
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par groumph le 20/08/2004 07:53:48
C'est surtout pour les adolescents que c'est très important. Ils sont en pleine période de croissance et les hormones ne sont libérées que pendant la premiere phase de sommeil, avant minuit.
Regardez les espagnols, Ils se couchent (même les enfants de 5 ans), à au moins 23 heures, et ils sont riquiquis pour la plupart.
J'en suis persuadé. Une grasse matinée ne remplace jamais une nuit normale, car si tu te lèves à 6h30 et que tu te couches à 2heure du matin, tu es resté debout pendant 20h30 ce qui est très crevant pour l'organisme. Et ne pas oubliez non plus les effets du soleil qui donne de l'énergie. Les nocturnes ne pètent pas autant la forme que les diurnes.
Conseil final : Ne faites JaMaIs de nuit blanche. Ca tue.
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par nounour le 20/08/2004 07:53:48
moi cette nuit j'ai eu a peine 1h de someil ac une amie (elle se reconnaitra) et pour l'instant il est presk 13h30 et je tiens encore debout!! mais bon on verra ce soir mais je pense que ca ira!!! sinon c un exelent article et ne vous inquietez po si vous trouvez mon comentaire bidon c normal c la fatigue
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par bomba-sexy-mami le 20/08/2004 07:53:48
Ben en tout moi ce week end j'ai dormi 8heures ça va ca fait une moyenne de 2heures et demi par jour!!!!Et franchement je ne me sens pas du tout crevé!!!
Pendant les vacances c'est ça!!!Et puis on a qu'une seule vie alors y faut en profiter et de toute façon faut bien mourrir de quelque chose!!!!
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par quezako le 20/08/2004 07:53:48
intéressant !
c'est vrai que quand j'ai mal dormi ou que je me suis couché tard, j'ai des palpitations ou des douleurs internes qui s'accentuent.
de plus, j'ai une vision plus négative de choses.
le sommeil est necessaire pour reposer son corps et son esprit, sinon tout va de travers.
très bon article, je serais plus vigilant à l'avenir
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par thecrazygirl le 20/08/2004 07:53:48
ben voila je me suis renseignée et ce ke vous dites est totalement faux, j'ai eu l'avis d'un ,docteur ki m'a dit ke ma petite taille n'avait rien à voir avec mes insomnies
Re: Courtes nuits, courte vie ? Posté par zippo2552 le 20/08/2004 07:53:48
ecoute moi ce dernier weekend g fait
jeudi 3h de someil ( je bosse dc jme leve a 7h)
vendredi nuit blanche
samedi tte la journee a paris voir ma soeur, ss 40degres a l'ombre ct impec!
samedi soir nuit blanche et jme suis couchee le dimanche a minuit...
ca allait encore, ms je commencais a partir en freestyle! j'arrivais plus parler, je disais n'importe koi, je me cognait partt, je devenais parano....
enfin c marrant ms bon ... un peu suicidaire puiske lundi matin je bosse... ben GT UN CADAVRE!!!
lundi soir dodo a 8h30!
et ca va mnt! ms depuis ke g commencee a boC je suis un cadavre..
j'en é marre vivement demain c mon dernier jour...
faut ke vous dormiez!!!! vs allez etre de bien meileur humeur et mine!
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Re: Courtes nuits, courte vie ?
