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L'hydratation - la méditation
Posté par spy le 26/04/2018 21:27:07
Boire de leau pour un cerveau au top


On le sait : shydrater est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Mais ça ne sarrête pas là :
une étude britannique révèle que, chez les adultes âgés, boire de leau en quantité suffisante permet de réduire la fatigue cérébrale et daméliorer les fonctions cognitives, surtout si on a une pratique sportive régulière.

Les travaux ont porté sur des seniors qui ont participé à une course cycliste par une journée de grosse chaleur. Ils ont été soumis à des exercices cognitifs avant et après leur performance physique. Ensuite, les chercheurs ont déterminé leur degré dhydratation par des analyses durine, dont les résultats ont été confrontés à ceux des tests cognitifs.

Les conclusions de létude ont été présentées au meeting Experimental Biology, à San Diego (Etats-Unis).
Elles ont montré que les participants qui avaient suffisamment bu deau avaient vu leurs performances cérébrales saméliorer de façon significative après leffort physique. Au contraire, les personnes dont lhydratation était insuffisante avaient vu leurs capacités stagner, voire baisser.

En vieillissant, nous avons tendance à moins ressentir la soif, cest pourquoi il faut se forcer à boire régulièrement de leau même si on en néprouve pas le besoin.
Une discipline indispensable si lon veut garder un cerveau en état de fonctionnement optimal.



Méditer pour protéger son cerveau du déclin
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Méditer une heure par jour suffirait à retarder le déclin cognitif chez les seniors. Cest ce que révèle une nouvelle étude américaine menée par luniversité de Miami et publiée dans The Journal of Cognitive Enhancement.

Pour arriver à cette conclusion, létude a suivi en 2011 des volontaires âgés denviron 50 ans. Ces derniers ont participé à un stage de trois mois dans un centre de méditation et ont été encouragés à continuer régulièrement cette pratique.

Sept ans plus tard, les chercheurs ont constaté de meilleures capacités cognitives chez ceux qui continuaient à méditer chaque jour après le stage en comparaison avec ceux qui pratiquaient moins.
Leur mémoire était en effet supérieure à la moyenne et ils avaient une plus grande concentration au quotidien.

Et ces bienfaits seraient observables même si lon sexerce plus brièvement, comme le souligne lauteur principal de cette étude, Anthony Zanesco :
« Il nest pas nécessaire de pratiquer de manière intensive : quelques minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats satisfaisants. »

De multiples études confirment les bénéfices de la méditation sur la santé.
Sa pratique favoriserait un sommeil profond, réduirait les douleurs chroniques et une méditation soutenue augmenterait même de 10% la capacité respiratoire

Autant de bonnes raisons de sy mettre, sans plus tarder !




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