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L'hydratation - la méditation
Posté par spy le 26/04/2018 21:27:07
Boire de l’eau pour un cerveau au top


On le sait : s’hydrater est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Mais ça ne s’arrête pas là :
une étude britannique révèle que, chez les adultes âgés, boire de l’eau en quantité suffisante permet de réduire la fatigue cérébrale et d’améliorer les fonctions cognitives, surtout si on a une pratique sportive régulière.

Les travaux ont porté sur des seniors qui ont participé à une course cycliste par une journée de grosse chaleur. Ils ont été soumis à des exercices cognitifs avant et après leur performance physique. Ensuite, les chercheurs ont déterminé leur degré d’hydratation par des analyses d’urine, dont les résultats ont été confrontés à ceux des tests cognitifs.

Les conclusions de l’étude ont été présentées au meeting Experimental Biology, à San Diego (Etats-Unis).
Elles ont montré que les participants qui avaient suffisamment bu d’eau avaient vu leurs performances cérébrales s’améliorer de façon significative après l’effort physique. Au contraire, les personnes dont l’hydratation était insuffisante avaient vu leurs capacités stagner, voire baisser.

En vieillissant, nous avons tendance à moins ressentir la soif, c’est pourquoi il faut se forcer à boire régulièrement de l’eau même si on en n’éprouve pas le besoin.
Une discipline indispensable si l’on veut garder un cerveau en état de fonctionnement optimal.



Méditer pour protéger son cerveau du déclin
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Méditer une heure par jour suffirait à retarder le déclin cognitif chez les seniors. C’est ce que révèle une nouvelle étude américaine menée par l’université de Miami et publiée dans The Journal of Cognitive Enhancement.

Pour arriver à cette conclusion, l’étude a suivi en 2011 des volontaires âgés d’environ 50 ans. Ces derniers ont participé à un stage de trois mois dans un centre de méditation et ont été encouragés à continuer régulièrement cette pratique.

Sept ans plus tard, les chercheurs ont constaté de meilleures capacités cognitives chez ceux qui continuaient à méditer chaque jour après le stage en comparaison avec ceux qui pratiquaient moins.
Leur mémoire était en effet supérieure à la moyenne et ils avaient une plus grande concentration au quotidien.

Et ces bienfaits seraient observables même si l’on s’exerce plus brièvement, comme le souligne l’auteur principal de cette étude, Anthony Zanesco :
« Il n’est pas nécessaire de pratiquer de manière intensive : quelques minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats satisfaisants. »

De multiples études confirment les bénéfices de la méditation sur la santé.
Sa pratique favoriserait un sommeil profond, réduirait les douleurs chroniques et une méditation soutenue augmenterait même de 10% la capacité respiratoire…

Autant de bonnes raisons de s’y mettre, sans plus tarder !




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