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Posté par spy  le 26/03/2016 09:22:58 |
5 RAISONS QUI EXPLIQUENT QUE VOUS NE PERDEZ PAS DE VENTRE
Vous avez beau faire attention à ce que vous mangez, vous n’arrivez pas à perdre la graisse abdominale ?
Voici 5 raisons auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé mais qui peuvent l’expliquer.
Vous dormez mal
Mal dormir augmenterait le tour de taille. En mars 2016, une étude américaine a montré que les personnes se couchant après 23 heures consommaient plus de calories et étaient plus enclines au surpoids. En novembre 2015, une autre a souligné qu'un trop grand décalage entre l'horaire du lever le week-end et celui de la semaine était associé à un tour de taille plus élevé parmi les 450 participants.
C’est un fait encore mineur, explique le Dr Boris Hansel,
endocrinologue, mais mal dormir peut expliquer qu'on n'arrive
pas à perdre du ventre.
"Les personnes qui dorment moins de 6 heures ou au-delà de 9 heures ont un tour de taille qui augmente et des troubles métaboliques comme le diabète" explique-t-il.
Pourquoi ?
Un parce que quand on ne dort pas assez, on est fatigué donc on bouge moins… et on grossit ou on ne maigrit pas.
Deux, parce que ça perturbe la fabrication du cortisol. Or "une petite augmentation sur le long terme va favoriser l’accroissement de la
graisse au niveau du ventre".
Vous bougez... mais pas comme il faut !
Balade à pied, jardinage… Ce n’est pas parce que vous bougez que vous allez forcément perdre la graisse abdominale. Comme l’explique le Dr Boris Hansel, ce qui compte c’est de suivre une activité physique adaptée c’est-à-dire métaboliquement efficace. "Il y a souvent une difficulté d’évaluation entre ce que les personnes font et ce qui est nécessaire pour qu’elles perdent du ventre.
Monter par exemple quatre fois l’escalier n’est pas suffisant."
La bonne activité physique c’est :
- une activité d’endurance, pas de résistance.
- une activité d’intensité modérée déterminée par un test d’effort.
- une activité qui dure : au moins 150 minutes par semaine et
300 minutes de façon optimale.
L’effort doit durer au moins 10 minutes de suite.
A distinguer : la pratique d’une activité physique adaptée et ne pas être sédentaire. Les deux se complètent.
Si vous suivez cette activité et que vous n’êtes pas sédentaire
– donc que vous faites un minimum de mouvements quotidiens
- vous perdrez du ventre.
Vous êtes trop dans le bruit
Etre trop souvent dans le bruit pourrait augmenter le tour de taille.
Une étude* suédoise publiée en mai 2015 a montré qu'à chaque augmentation sonore de 5 décibels, les habitants de Stockholm voyaient leur tour de taille augmenter de 0,21 cm.
Deux raisons possibles à cela.
La première : le bruit empêche de bien dormir.
Comme on est fatigué, on bouge moins et les kilos s'accumulent plus.
La seconde : une augmentation du taux de cortisol. La synthèse de cette hormone dite "du stress" peut être perturbée par un manque de sommeil ou un environnement trop bruyant.
L'effet est encore "mineur" aujourd'hui sur le tour de taille, précise le Dr Boris Hansel mais mérite d'être connu.
Vous fumez
Vous le savez, fumer n'a que de mauvais effets sur la santé.
Parmi ceux-ci, une accumulation de la graisse abdominale. "On constate sur des populations tabagiques que pour un même poids, la répartition de la graisse est davantage au niveau du ventre" explique le Dr Boris Hansel.
Mais l'arrêt du tabac fait aussi grossir ? ": Oui, répond notre interlocuteur. On prend en moyenne 2,5 kilos. Parfois plus.
Mais on peut aussi perdre du poids car on retrouve le goût
des aliments donc on mange moins"
Vous souffrez d'un syndrome de Cushing
C'est plus rare mais ne pas réussir à perdre du ventre peut être lié
à un dysfonctionnement hormonal. "Il y a une maladie et une seule
qui favorise l’excès de cortisol*, c’est le syndrome de Cushing"
explique le Dr Boris Hansel, endocrinologue.
Produite en trop grandes quantités par les glandes surrénales,
cette hormone du stress peut entraîner une accumulation de
graisse abdominale. Cependant "c’est exceptionnel et si c'est
le seul symptôme présenté par la personne, ce n’est pas ça"précise le médecin.
Parmi les autres signes caractéristiques du syndrome de Cushing :
une prise poids au niveau du visage, une fonte musculaire, des fractures.
Dr Boris Hansel, endocrinologue, diabétologue
et auteur de "Perdez votre ventre pour une meilleure santé"
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