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La banane
Posté par spy le 03/09/2017 17:55:05
LA BANANE


La banane est un fruit polyvalent qui fournit une mine de bienfaits à notre organisme.
Grande alliée santé, elle est riche en vitamines et maintient notre corps en bonne santé. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez une banane :


1. Aide à détoxifier l’organisme

Riches en pectine, les bananes aident à éliminer tous les toxines de notre organisme. Ainsi, en consommant régulièrement des bananes, vous limiterez la quantité de graisse que vos cellules peuvent absorber. Ce qui facilite une perte de poids rapide !

2. Aide à améliorer la vue

Les bananes contiennent du bêta-carotène, un antioxydant qui aide à protéger et réparer les cellules. Dans ce fruit, on retrouve aussi d’autres éléments nutritifs comme la vitamine E et la lutéine qui permettent de réduire le risque de dégénérescence maculaire.

3. Aide à déstresser

Les bananes peuvent agir comme un antidépresseur naturel en traitant le stress, l’anxiété et l’insomnie.
Le fait de consommer des bananes vous rendra de bonne humeur car elles contribuent à réguler le stress en envoyant de l’oxygène au cerveau et en gardant un pouls normal, grâce à sa teneur en potassium.

4. Aide à contrôler la pression artérielle

Selon les chercheurs, la consommation de potassium permet de maintenir la pression artérielle sous contrôle. Riche en potassium, calcium et magnésium, la banane est idéale pour réguler la pression artérielle et protéger contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

5. Lutte contre le vieillissement de la peau

Grâce aux vitamines C et B6 présentes dans la banane, ce fruit joue un rôle essentiel pour votre peau. Elle permet de garder l’intégrité et l’élasticité de la peau tout en luttant contre les radicaux libres qui sont à l’origine du vieillissement cutané.

6. Protège contre les maladies chroniques

Même si les bananes n’ont pas de vitamine A, elles peuvent pallier à cette carence.
Comment ?
Les bananes contiennent trois types de caroténoïdes (provitamine A, bêta-carotène et alpha-carotène) que le corps convertit en vitamine A. Les aliments aux niveaux élevés de caroténoïdes ont été reconnu pour protéger contre les maladies chroniques.

7.Apporte beaucoup d’énergie

Si vous avez remarqué, les marathoniens prennent souvent une banane avant et après une course. Riches en glucose et donc en sucre, les bananes fournissent l’énergie nécessaire tout au long de la journée.

8. Renforce les os

Bien que les bananes ne soient pas très riches en calcium, les bactéries probiotiques qu’elles contiennent favorisent néanmoins la construction de meilleurs os. Ces bactéries ont en effet la capacité d’absorber du calcium.



9. Efficace contre la diarrhée

Si vous avez des enfants, vous connaissez sûrement l’astuce lorsqu’ils souffrent de diarrhée : on leur donne des bananes. Celles-ci permettent de traiter efficacement la diarrhée grâce à leurs fibres et de réguler l’équilibre des fluides.

10. Facilite la digestion

Riches en fructooligosaccharides, la consommation de bananes permet l’amélioration de notre capacité digestive. En effet, ces bonnes bactéries appelées probiotiques permettent l’absorption de nutriments et la production d’enzymes, ce qui facilite votre digestion.


11. Réduit le taux de mauvais cholestérol

Les bananes sont riches en pectine, qui est une fibre soluble. Selon les chercheurs, ce type de fibre contribue à abaisser le taux de mauvais cholestérol sans perturber le bon.

12. Soulage les brûlures d’estomac

Si vous souffrez d’ulcères d’estomac, pensez à consommer des bananes ! Elles contiennent un anti-acide naturel qui permet de soulager les douleurs et d’éliminer les bactéries responsables de l’ulcère.

13. Réduit les risques de cancer

En raison de la présence d’antioxydants et de fibres dans les bananes, celles-ci jouent un rôle essentiel dans la prévention des risques de cancer, notamment du cancer du côlon. C’est pourquoi, il est conseillé d’en manger régulièrement !

14. Stabilise le taux de glycémie

Excellentes sources de protéines, les bananes contribuent à ralentir l’absorption du sucre dans votre circulation sanguine. Ces fruits sont ainsi très efficaces pour maintenir le taux de glycémie stable .

15. Brûle les graisses

Ces fruits jaunes contiennent de la choline, une vitamine B qui lutte contre le stockage de graisse dans l’abdomen. N’oubliez donc pas d’inclure les bananes dans votre régime si vous désirez perdre
du poids.

16. Efficace contre les nausées matinales

La banane est idéale pour les femmes enceintes souvent nauséeuses. En effet, comme elle peut stabiliser le taux de sucre dans le sang, il est recommandé de consommer des bananes en collation entre les repas pour éviter les nausées matinales.

17. Aide à mieux dormir

Vous souffrez d’insomnie ? Mangez une banane quelques heures avant d’aller vous coucher pour une bonne nuit paisible ! Des acides aminés appelés tryptophane contenus dans le fruit déclenchent la production de mélatonine qui favorise le sommeil.

18. Lutte contre l’anémie

En mangeant des bananes, vous aiderez votre corps à réguler son niveau d’hémoglobine. Cela grâce au fer qu’elles contiennent qui est d’ailleurs très recommandé pour les anémiques.

19. Évite les constipations

Riches en fibres, la banane contribue à éviter les constipations. La pectine qu’elle contient est en effet bénéfique pour la santé intestinale et vous évitera de ce fait de rencontrer ce type de problème

20. Remède contre la gueule de bois

Pour retrouver la forme après une soirée bien arrosée, pensez à faire une bouillie à la banane et au miel. Le miel aura pour rôle d’augmenter le taux de sucre dans votre sang tandis que la banane, elle, calmera votre estomac.

21. Renforce les muscles

Si après votre séance d’entraînement, vos muscles sont douloureux, cela signifie que votre corps manque de magnésium. Et comme la banane est une bonne source de magnésium et de potassium, en consommer vous aiderait à vous remettre d’un entraînement et à renforcer vos muscles.

22. Contre les yeux gonflés

En appliquant une demi-banane écrasée autour de vos yeux gonflés, les poches vont disparaître rapidement. Sa richesse en potassium permet à la banane d’absorber l’excès de liquide sous la peau, ce qui réduit le gonflement.

23. Améliore les fonctions cognitives

Comme la banane est très riche en vitamines B, elle s’avère bénéfique pour le cerveau. Le potassium qu’elle contient aide en outre à maintenir les facultés mentales et à stimuler les capacités d’apprentissage. Ainsi, encouragez vos enfants à manger des bananes !

24. Aide pour arrêter de fumer

Si vous avez décidé de cesser de fumer pour de bon, n’oubliez pas de manger des bananes ! Riches en vitamines B6 et B12 ajoutées au magnésium et au potassium, les bananes vous aideront à moins ressentir votre manque de nicotine.

25. Soulage les piqûres de moustique

La banane est aussi connue pour vous soulager d’une piqûre de moustique. En frottant l’intérieur d’une pelure de banane sur la zone touchée, les démangeaisons ainsi que l’enflure vont être réduites.


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