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6 légumes qui font perdre du ventre
Posté par spy le 07/10/2017 18:09:07
6 légumes pour perdre du ventre

Comment perdre du ventre ? Comment avoir un ventre plat et ferme ?
Si la réponse évidente semble être de maigrir, des astuces simples peuvent vous aider à perdre rapidement du ventre.
En effet, le ventre peut parfois paraître rond et gonflé en raison de mauvaises habitudes alimentaires.
Cest pourquoi certains réflexes quotidiens peuvent vous aider à retrouver un ventre plat sans trop defforts.
Si limportance dune alimentation saine et équilibrée est incontestable, des aliments peuvent être privilégiés pour limiter la survenue de lourdeurs et de ballonnements.
Vous avez sûrement déjà entendu parler des atouts de la pomme, de lananas et du citron pour maigrir et perdre du ventre.
Tout comme ces fruits, certains légumes peuvent être des alliés précieux pour retrouver un ventre plat et ferme.
Découvrons ensemble 6 légumes à privilégier pour perdre du ventre !


1. Les haricots verts
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Avec seulement 30 kcal pour 100g, les haricots verts sont des légumes minceur par excellence. De plus, ces légumes verts présentent lavantage dêtre riches en FIBRES.
Or les fibres sont connues pour favoriser la digestion et limiter les ballonnements.
Cuits à la vapeur, les haricots verts conservent également leur richesse en vitamine C, en bêta-carotène et en minéraux. Autant datouts à mettre au menu de la semaine !


2. Les asperges
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Fines et élancées, les asperges sont des alliées pour retrouver un ventre plat.
Peu caloriques et riches en fibres, les asperges ont la particularité dêtre composées de plus de 90% deau.
Les asperges contiennent également du potassium et de lasparagine, un acide aminé connu pour ses propriétés diurétiques.
Idéales pour éliminer, les asperges ont toute leur place dans votre alimentation minceur.
Néanmoins, il convient déviter de les consommer avec des sauces trop caloriques.
Préférez par exemple une sauce plus légère à base de yaourt blanc et dépices variées.


3. Le concombre
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Disponible toute lannée sur les étals des marchés, le concombre a de quoi rivaliser avec les asperges.
Peu calorique et riche en fibres, le concombre est composé de plus de 95% en eau. Il est ainsi idéal pour éliminer, favoriser la digestion et limiter les ballonnements.
Très agréable en salade, le concombre est également utilisé pour préparer une boisson détox à la mode :
la limonade au gingembre, concombre, menthe et citron.


4. Le poireau
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Apprécié pour son goût subtil, le poireau est un des légumes les plus consommés en France.
Il serait dailleurs dommage de sen passer sachant quil possède de nombreux bienfaits pour la santé.
Ses propriétés diurétiques et digestives font notamment du poireau un allié de taille pour perdre du ventre.
Il est néanmoins conseillé de privilégier le blanc du poireau, plus digeste et facile à préparer.
Laissez-vous tenter par une fondue de poireau légèrement relevée de quelques épices !


5. Les épinards
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Si de nombreuses rumeurs courent sur les épinards, ces derniers ont des atouts incontestables.
Oui, Popeye avait tort et la teneur en fer des épinards nest pas si importante !
Néanmoins, les épinards sont bien de véritables légumes santé et de véritables alliés minceur.
En effet, les raisons de manger des épinards sont multiples :
un légume peu calorique, de nombreux nutriments, une richesse en antioxydants et une composition bénéfique en fibres.
Que dire de plus si ce nest que la cuisson des épinards ne nécessitent pas forcément dajout de beurre.


6.L'aubergine
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Laubergine est un légume aux multiples propriétés en cuisine : elle est savoureuse et accompagne à merveille de très nombreux plats.
Mais peu de gens connaissent ses vertus amincissantes !
En effet, laubergine contient beaucoup dEAU et de FIBRES tout en étant pauvre en calories, ce qui en fait une alliée santé et minceur idéale dans nimporte quel régime !
Cest un légume qui aide à la digestion, ce qui permet de faire diminuer le niveau de graisse dans lorganisme grâce à la saponine qui empêche son absorption.
Elle combat la cellulite.
Cest un anti-inflammatoire.
Elle élimine les radicaux libres qui sattaquent aux cellules.
Cest un excellent laxatif grâce aux fibres de ses graines.
Elle présente des propriétés anti-cancer.
Elle aide le foie et la vésicule biliaire.
Elle régule le cholestérol.
Elle nous apporte du calcium, du potassium, du sodium, du phosphore, du fer, etc.

Modifié le 07/10/2017 18:10:26

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