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est-ce une déprime saisonnière ou une dÉpression
Posté par spy le 20/11/2019 21:27:20
Est-ce une déprime saisonnière ou une dépression ?
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Déprime de saison ou véritable déprime ?
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Le thermostat dégringole, emportant dans sa chute votre sourire et votre capital sympathie. Simple contrecoup lié à la saison froide ou véritable déprime ? Éclairage avec deux experts.


Les premiers flocons tombent à peine et c’est déjà la soupe à la grimace.
Alors que tout le monde cherche un calendrier de l’Avent, un sapin et des cadeaux, votre préoccupation principale est de savoir si vous allez réussir à vous extirper du lit ce matin pour affronter la journée.
Besoin de rien, envie de broyer du noir.
Sur Google, lorsque vous tapez vos symptômes, on vous parle de déprime saisonnière, de blues de l'hiver mais aussi de dépression.
Seulement si ces pathologies se ressemblent, elles restent différentes, n'ont pas les mêmes conséquences sur l'organisme et, surtout, ne se traitent pas de la même façon.
Suivez le guide pour faire la différence.


Une question de temporalité
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5 à 10% de cas de dépression saisonnière en France
Dr Éric Charles, psychiatre

La dépression saisonnière appartient à la grande famille de la dépression, mais comme son nom l’indique, cette pathologie est ponctuelle et survient à un moment précis de l’année.
«On la définit plutôt comme un épisode dépressif caractérisé», analyse Dr Éric Charles, psychiatre du centre hospitalier Esquirol de Limoges (1).
Dans les faits, elle se distingue par une fragilité de l’état physiologique général à cause de la baisse de la luminosité naturelle en automne et en hiver.
«Cette lumière nous aide à recharger la mélatonine, l’hormone du sommeil sécrétée par notre corps à la tombée de la nuit et qui favorise l’endormissement», explique la chronobiologiste Claire Leconte.
Si ce fonctionnement se dérègle, on a du mal à s'endormir et on cumule progressivement de la fatigue. Résultat, cette baisse de régime affecte l'énergie et le moral.
Le plus souvent, les premiers symptômes de la déprime saisonnière apparaissent à l’automne et disparaissent spontanément au printemps.

Sur la carte géographique, plus on monte en latitude, plus la durée de l’ensoleillement diminue et donc accentue la récurrence du phénomène.
Selon le psychiatre Éric Charles, cette prévalence avoisine les 25 à 35% dans les pays scandinaves et les 5 à 10% en France, les femmes en majorité.
A contrario, «les études ne recensent aucune dépression saisonnière en Afrique», confirme la chronobiologiste Claire Leconte.

La dépression «classique», quant à elle, n'est pas forcément impactée par ce décalage de l'horloge biologique interne.
«Cela vient généralement de facteurs extérieurs qui vont toucher une partie du cerveau ; un traumatisme ou un deuil», rapporte Claire Leconte.

Un sommeil et un appétit inversés
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Scruter son sommeil s’avère un bon indicateur pour dissocier les deux pathologies.
«Les symptômes neuro-végétatifs sont inversés : les dépressifs ont tendance à faire des insomnies tandis que les personnes sujettes à la dépression saisonnière vont rentrer dans une hypersomnie et passer plus de temps au lit», avance le psychiatre Éric Charles.

Dans l’assiette, deux camps s’observent aussi.
«Le décalage de la fabrication de la mélatonine entraîne une appétence pour les hydrates de carbone (les glucides ) et tous les produits très sucrés», détaille le psychiatre.
Dès lors, une prise de poids peut être visible sur la balance.
Chez les dépressifs en revanche, le spécialiste constate un manque d’envie global.
«On ne prend même plus plaisir à s’alimenter», souligne-t-il.

l'assiette idéale pour lutter contre la déprime hivernale

Les fruits et légumes, céréales complètes, volailles, poissons, légumineuses et noix, pourraient avoir un effet protecteur contre la dépression.

Une prise en charge bien distincte
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Tristesse, idées noires, ralentissement généralisé... Si les manifestations de ces pathologies se ressemblent, elles n’ont pas le même degré d’importance.
«Un blues hivernal va vous rendre un peu morose alors qu'une dépression saisonnière altère vraiment l'humeur et change le comportement, détaille la chronobiologiste Claire Leconte.
De plus, la dépression ne doit pas être ignorée car la tristesse est telle, qu’elle entraîne des risques suicidaires».

En cas de doute, le meilleur réflexe est de consulter un professionnel de santé (médecin généraliste ou spécialiste du sommeil) pour poser le diagnostic.
Si une dépression saisonnière est révélée, une cure de 15 jours à 3 semaines d'exposition à la lampe de luminothérapie sera recommandée. «Elle dispose d'une ampoule très spéciale, très proche de la lumière naturelle (10.000 lux) qui va réguler la synthèse de la mélatonine», indique Claire Leconte.
«C'est un traitement reconnu pour son efficacité et son action rapide, bien plus que les antidépresseurs», ajoute le psychiatre Éric Charles.
En revanche, ses effets ne sont, pour l'heure, pas encore assez efficaces sur les personnes souffrant d'autres types de dépression.
«Mieux vaut privilégier un accompagnement psycho-thérapeutique», conseille le spécialiste.
Aux grands maux, les moyens adaptés.

(1) Le Dr Éric Charles est l'auteur de À chacun son rythme !, collection L'Optimiste, publié aux éditions First,

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Tags : dépression, dépression saisonnière, déprime, moral, fatigue


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