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Être en forme le jour de l'examen
Posté par carolita le 20/08/2004 07:51:19
Quelques astuces... Bien utiles parfois ! Au boulot !

Les jours précédents :

1° Manger des sucres lents :
riz, pâtes, pommes de terres
Choisis des aliments riches en protéines, vitamines et phosphore :
Viande, poisson, fruits secs, oranges, fromages

Evite le café, l'alcool et le tabac :
Ils masquent la fatigue sans les réparer.

Sauf avis médical, interdis-toi de prendre des médicaments pour calmer ton anxiété ou ton stress :
Leurs effets sont bien souvent imprévisibles et parfois même franchement désagréables !

Aie une activité physique minimale et aère-toi
(marche, plage, piscine...)


2° Respecte ton envie de sommeil :
c'est le meilleur moyen pour récupérer de ta fatigue et c'est pendant le sommeil que l'on mémorise de façon durable ce que l'on apprend.


Le jour de l'examen :

3° Prends un petit déjeuner équilibré :
une boisson type jus de fruit, un laitage, une tartine de pain beurrée ou des céréales.


4° Emporte de quoi faire face à un petit creux pendant les épreuves
(fruits secs, chocolat, gâteaux secs, eau...)

Tu es probablement stressé.
Cela peut se manifester par des palpitations, un mal au ventre, des sueurs...
C'est une réaction normale.

Bien géré, le stress peut être un moteur pour réussir !!

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Re: Être en forme le jour de l'examen
Posté par etoileorion le 20/08/2004 07:51:19
c'est clair, condensé, à la portée de tous et ça me semble correct. Mais faut préciser un truc c'est qu'on ne récupère pas du sommeil en retard. C'est faux. Le sommeil perdu est...perdu. On se repose, mais on rattrape pas ce qu'on a perdu. Encore une chose, il faut préciser que des siestes en milieu de journée allant de 5 à 30 mn sont régénérantes et largement suffisantes pour permettre de tenir bon la journée, parce qu'il faut dire aussi, que l'activité intellectuelle produit lors des études sont tout aussi fatiguantes qu'aller faire un jogging d'une demi-heure, nous puisons beaucoup d'nrj par le seul fait d'utiliser nos ressources attentionnelles.
Encore une chose, il ne faut pas assassiner les produits destressants, certains, homéopathiques (à base de plantes) ne sont pas nocives et fonctionnent très bien sur notre organisme. Mais il faut les utiliser inteligeamment, soit pas faire le premier essai la veille d'un exam sans savoir quelle sera la réaction sur notre organisme, il faut l'utiliser une à deux semaines avant le jour J.

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Re: Être en forme le jour de l'examen
Posté par bb0476 le 20/08/2004 07:51:19
Quand même ça me porte un peu à sourire ce genre de conseils. Ils sont vrais, mais pour les 3/4 difficiles à appliquer! Généralement en période de révisions, on à tellement de choses à lire, à revoir, à retrouver (enfin dans mon cas, parce que les cours ça se perd très facilement!) qu'au bout du compte il ne reste presque plus de temps pour s'aérer. Et si je respectais mon envie de sommeil, je ne réviserais que le minimum vital faute de temps, surtout en philo, sans mon café adoré!
En fait, le meilleur conseil à donner ce serait surtout de bien s'organiser longtemps avant le début des examens pou ne pas être pris de court...

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Re: Être en forme le jour de l'examen
Posté par leeloo10 le 20/08/2004 07:51:19
Putain j'aurais du lire ca avant... j'ai tt foiré moi!!
kizz tt le monde

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Re: Être en forme le jour de l'examen
Posté par fg000 le 20/08/2004 07:51:19
c du n'importe koi, le meilleur moyen de réussir les examins, c de triché ( http://www.web-tricheur.net

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Re: Être en forme le jour de l'examen
Posté par dinara le 20/08/2004 07:51:19
J'ai mis exellent, car moi, j'ai un peu peur pour les exam

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Re: Être en forme le jour de l'examen
Posté par minigirlmimi le 08/03/2006 12:46:37
missssssssi bocou je v tt mettr en oeuvre (je serai ptet coms amieu pour mon exam en fin d anneeee

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