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Orgasme : gardez un vagin tonique
Posté par spy le 29/07/2018 18:16:21
Lorgasme : meilleur moyen de garder un vagin tonique ?
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Vous rêvez de retrouver le vagin tonique, élastique et sensible de vos 20 ans ?
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La solution : avoir des orgasmes réguliers.


Cest ce quaffirme le Dr Elena C. Arias, directrice de la Graal Clinic, à Marbella, en Espagne.

« La stimulation du clitoris suivie de lorgasme aide réellement à tonifier toute la région du plancher pelvien, et donc à rajeunir le vagin », explique cette spécialiste.

Dabord, la chercheuse évoque le renforcement musculaire provoqué par la jouissance :
« Au moment de lorgasme, le clitoris subit une augmentation accrue de la pression artérielle. Celle-ci entraîne une contraction des muscles du plancher pelvien, de lutérus, du vagin. Lensemble de la région sen trouve tonifiée. »

Ensuite, elle mentionne laction des glandes de Bartholin :
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« Lexcitation clitoridienne stimule la sécrétion dun liquide lubrifiant, qui a un effet hydratant et rajeunissant sur les parois du vagin. »

Elena C. Arias conclut :
« La perte de sensibilité pendant le sexe signifie que le clitoris nest pas assez stimulé,
quil ne joue plus son rôle, et que, dès lors, lorgasme est très difficile à atteindre. »

Elle a conçu une nouvelle procédure de rajeunissement vaginal, qui consiste à améliorer la sensibilité du vagin et lexcitation clitoridienne en injectant de lacide hyaluronique dans cette zone.

Évidemment, cest un peu le serpent qui se mord la queue :
si avoir des orgasmes permet de tonifier son vagin, on sait aussi quun vagin tonique permet davoir des orgasmes plus profonds

Enfin, quoi quil en soit, on comprend quil est essentiel de stimuler cette zone avec ou sans partenaire


5 conseils pour garder un périnée tonique
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Pour travailler son périnée, il faut déjà le situer.
Entre le pubis et le sacrum, le « plancher pelvien » est lensemble des muscles qui enserrent lurètre, lanus et le vagin.
Comme un hamac, il retient la vessie, lutérus et le rectum, en amortissant la pression lorsque nous éternuons, courons et sautons.
Essentiel pour la continence urinaire et anale, mais aussi pour le plaisir sexuel, il peut se fragiliser. Pourquoi ?
Grossesses, facteurs héréditaires, professionnels (port de charges lourdes) ou sportifs : autant de raisons qui peuvent malmener ces précieux muscles.
Voici toutes les astuces pour en prendre soin.

Japprends à me contracter !
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Comme tous les muscles, le périnée a besoin de travailler régulièrement.
Voici la technique de base :
debout, contractez la zone située entre le vagin et lanus, en la remontant vers le haut et lintérieur, comme pour bloquer un gaz indélicat.
Ensuite, faites le même exercice en plaçant vos jambes en position de chasse-neige :
cela fait davantage travailler votre périnée postérieur.
« On essaie de le mobiliser 15 à 20 fois chaque jour, en maintenant certaines contractions pendant trente secondes », indique le Pr Patrice Lopes, chef du service gynécologie-obstétrique au CHU de Nantes.

Toutes les occasions sont bonnes :
debout dans les transports en commun ou devant son évier, en faisant la vaisselle.
Enfin, avant de soulever ses sacs de course, on serre son périnée sur lexpiration, ce qui évite une pression excessive vers le bas.

Jévite leffet rebond
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Lassociation Sport et spécificités féminines a été créée récemment pour informer les femmes sur limpact du sport sur le périnée.
« La natation,
la marche (surtout nordique),
le cyclisme,
les raquettes et
le ski de fond
........sont les sports les plus adaptés », indique Isabelle Reynaud, sa présidente.

A contrario, les sports à fort impact au sol (squash, athlétisme, sports de balle, etc.) sont déconseillés.

Un non catégorique au trampoline pour rigoler avec les petits-enfants !

Prudence aussi avec les abdos.
Si vous vous entraînez à la maison, il y a quelques règles de base à respecter.
Pas question dexpirer en poussant vers le bas (comme pour aller à la selle).
Au contraire, gonflez le ventre sur linspiration et creusez-le sur lexpiration.
Un repère utile :
placez votre main sur votre bas ventre et assurez-vous quelle ne se soulève pas pendant votre session abdos.

Je fréquente assidûment les toilettes
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Cela semble évident et pourtant !
« Je vois en consultation certaines femmes qui ne vont faire pipi que quatre fois par jour :
cest mauvais pour le périnée », souligne Isabelle Reynaud.
Quand on se retient trop, la vessie se distend et on ne ressent plus le besoin duriner.
Ajoutons à cela la raréfaction hormonale après 50 ans, qui peut entraîner une chute de pression urétrale et donc lapparition de fuites urinaires.
Quant à la technique du « stop pipi », conseillée à une époque, pour muscler son périnée, elle est obsolète.
Les médecins se sont en effet aperçus quelle pouvait entraîner un dysfonctionnement au niveau des sphincters.

Je m autograndis
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En marchant ou même assise, il suffit dimaginer un fil qui part du sommet du crâne et sétire vers le ciel, et de suspendre sa tête à ce fil.
Cette position étire les abdominaux vers le haut et évite une pression excessive sur le périnée.
Si vous pratiquez la course à pied et souhaitez continuer, courez en essayant de tenir cette position, ce sera toujours mieux que de courir « tassée », en boule

Et je mautorééduque
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À long terme, pour entretenir son capital pelvien, il existe des sondes d électro-stimulation.
Le principe ?
Introduites dans le vagin, elles envoient des petits courants électriques indolores qui entraînent la contraction des muscles périnéaux. Sur un petit boîtier annexe, vous pouvez sélectionner la difficulté et la durée.
« Nous venons de publier une étude montrant que les femmes qui ont un tel dispositif pensent plus souvent que les autres à entraîner leur périnée », indique le Pr Lopes.
Ces équipements coûtent cher (aux alentours de 300 euros).
La Sécurité sociale en rembourse une (petite) partie chez les femmes ont des problèmes dincontinence urinaire ou un début de prolapsus (descente dorganes).



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